Yoga Nidra est une technique très efficace qui vous amène rapidement à un état de relaxation intense, dans lequel il y a la possibilité de lâcher prise des tensions psychiques profondes.

La pratique de Yoga Nidra
Yoga Nidra est une manière de s’approcher consciemment du sommeil. C’est une pratique qui peut durer de 10 minutes à une heure. La technique se fait allongé sur le sol en suivant mentalement les instructions du guide. Au début de la pratique, des techniques simples sont utilisées pour initier pratyahar, un état d’esprit où les sens cessent de s’occuper de l’extérieur.

Une fois le mental calmé, visualisations, symboles et mantras peuvent être employés afin de déverrouiller l’esprit pour accéder à des expériences psychiques profondes et pour harmoniser et purifier les chakras.

Yoga Nidra dans notre enseignement
Yoga Nidra est un élément important de tous nos cours de yoga. Cette technique qui harmonise les effets des asana et pranayama est une excellente préparation pour la méditation.

Plus d'information sur les autres techniques que nous enseignons

Découvrez Yoga Nidra vous même
Faites votre propre expérience de Yoga Nidra en téléchargeant l’enregistrement disponible sur cette page. Cet enregistrement est un Yoga Nidra de débutant court que vous pouvez utiliser vous-même. 

Instructions pour une séance

• Allongez-vous sur le sol sur un tapis de yoga ou équivalent, de façon à ce qu’il vous soit facile de rester totalement immobile.
• Gardez les bras le long du corps, les jambes légèrement écartées et les yeux fermés.
• Soyez sûr que vous ne serez pas dérangé pendant la pratique. Si malgré tout vous deviez être dérangé, vous pouvez reprendre après. 
• Pour votre séance de Yoga Nidra ne vous mettez pas sur votre lit et pratiquez au moins trois heures après un repas.

Télécharger Yoga Nidra (version courte 15') ou écouter depuis cette page en lançant le player ci-dessous :