Découvrez le yoga et la méditation en profondeur

Un cours d’initiation de 2h15 associant postures, respiration, relaxation profonde et méditation.

Débutante en pranayama

Le yoga peut être bien plus qu’une pratique physique. Nos cours d’initiation sont des séances complètes de yoga et de méditation, conçues comme une pratique à part entière.

Pendant 2h15, vous découvrez l’essence de notre approche et expérimentez notre enseignement en profondeur, que vous souhaitiez simplement vivre cette expérience ou poursuivre ensuite avec un cycle de cours ou un stage.

Vous ne faites pas simplement un cours de yoga : vous faites l’expérience d’un état de calme mental, de clarté et de régénération physique profonde que l’on atteint rarement dans le quotidien.

La durée du cours permet d’expérimenter la synergie de différentes pratiques : chaque étape prépare le corps et l’esprit à la suivante pour aller plus loin qu’une séance ordinaire.

Vous découvrirez plusieurs pratiques complémentaires :

Asana — des postures de yoga pratiquées avec attention, sans recherche de performance.

Pranayama — des techniques respiratoires qui permettent d’agir sur le souffle, l’énergie et l’état mental.

Yoga Nidra — une méthode de relaxation profonde pratiquée allongé, qui permet de relâcher progressivement les tensions physiques et mentales.

Méditation — selon la séance, une pratique d’observation du mental (Antar Mauna) ou une technique de concentration visuelle sur un point fixe (Tratak).

Une approche traditionnelle et complète du yoga

Il existe aujourd’hui de très nombreuses façons de pratiquer le yoga. À Yoga & Méditation Paris, nous enseignons une approche issue de la tradition de Swami Satyananda et de la Bihar School of Yoga.

Les postures y occupent une place importante, mais elles ne constituent qu’une partie de la pratique. Le souffle, la relaxation, la concentration et la méditation font partie intégrante de chaque cours.

Il n’est pas nécessaire d’être souple, sportif ou d’avoir déjà médité. Les pratiques sont progressives et chacun travaille à son niveau.

Le cours d’initiation est justement conçu pour vous permettre de découvrir cette approche par l’expérience.

À qui s’adresse le cours d’initiation ?

Le cours est particulièrement adapté aux débutants ambitieux, à ceux qui souhaitent reprendre après une interruption ou découvrir une approche du yoga plus méditative et plus complète que celle qu’ils connaissent déjà.

Aucune expérience préalable du yoga ou de la méditation n’est nécessaire.

Tarif découverte : 15 €

Cette séance complète de 2h15 est proposée au tarif découverte de 15 € au lieu de 30 €, afin de vous permettre de découvrir notre enseignement dans les meilleures conditions.

La réservation se fait en ligne sur notre plateforme d’inscription. Le nombre de places étant limité, il est nécessaire de réserver à l’avance. Les cours d’initiation sont ouverts à tous et ne nécessitent pas d’adhésion annuelle à l’association.

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Ce que nos élèves disent de nous

Voici quelques paroles d’élèves, extraites des avis laissés sur Google au fil du temps.

  • Un enseignement rigoureux, profond et accessible

    « Le centre de Yoga & Méditation Paris dirigé par Christian Möllenhoff est d’une qualité rare à Paris. Christian et son équipe offrent un enseignement rigoureux, précis, approfondi et progressif qui croise plusieurs techniques ancestrales et plus contemporaines du Yoga. Le cours de 2h15 permet aussi un travail plus en profondeur qu’un cours de 1h ou d’1h30. »
    Igor G.

  • Une approche complète et bienveillante

    ​​ »J’apprécie tout particulièrement l’approche très complète basée sur la pratique des postures, les exercices de respiration, le yoga nidra et la méditation. La pratique est assurée par des enseignants qualifiés et bienveillants et se déroule dans une atmosphère silencieuse et calme ; loin de la performance et de la compétitivité. »
    Leg E.

  • La méthode la plus complète que j’aie connue

     » Je pratique le yoga depuis plus de 15 ans, et la méthode enseignée ici — notamment par Christian — est la plus complète que j’aie connue. Le guidage minutieux permet de ressentir de vrais bénéfices, bien au-delà du yoga « sportif » des studios classiques. « 
    Elisabeth M.

  • Fidèle à la tradition, un vrai ressourcement

     » Une pratique complète et fidèle à la tradition : postures dynamiques, respiration, méditation, yoga nidra… Les 2h15 de cours permettent de s’extraire du temps pour se ressourcer — un vrai antidote au stress quotidien. « 
    Véronique C.

  • De l’énergie pour toute la semaine

    « Il est rare de trouver des cours de yoga d’une telle qualité. Avec un travail à temps plein et des enfants en bas âge, le cours m’apporte de l’énergie (en abondance) pour la semaine. Il est également une fenêtre pour voir plus loin que le quotidien. Merci Yoga & Méditation Paris ! »
    Irène L.

Prochains cours d’initiation

Date
Horaire
Professeur
Samedi 3 octobre
10h-12h15
Christian et Linda
Samedi 17 octobre
10h-12h15
Roger
Samedi 31 octobre
10h-12h15
Roger
Samedi 14 novembre
16h-18h15
Christian
Samedi 28 novembre
10h-12h15
Birthe
Samedi 12 décembre
16h-18h15
Birthe
Samedi 26 décembre
16h-18h15
Christian
Samedi 2 janvier
16h-18h15
Christian


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Et après le cours ?

Si vous souhaitez poursuivre après votre premier cours d’initiation, vous bénéficiez de 5 % de réduction sur l’inscription à un cycle de cours ou à un stage. Cette offre est valable pendant 24 heures après la séance. Pour en profiter, parlez-en à votre professeur à la fin du cours ou contactez-nous dans les 24 heures qui suivent.

En savoir plus sur notre enseignement >>>

Où se déroulent les cours ?

Nos cours d’initiation ont lieu au 90 boulevard Richard Lenoir dans le 11ème. Notre salle est desservie par plusieurs lignes de métro.

Foire aux questions

Oui, tout à fait, même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga. Notre centre s’adresse aussi bien aux débutants ambitieux qu’aux personnes pratiquant déjà le yoga. Le cours d’initiation reste accessible et les pratiques sont abordées de manière progressive.

Chez nous, la souplesse n’est pas une fin en soi. Les postures servent avant tout de préparation à la méditation. Nous ne sommes pas dans une recherche de perfectionnement postural et, si certaines postures sont trop difficiles, vous pratiquez simplement en respectant vos limites. Notre pratique n’a rien à voir avec le sport.

Oui. Même si vous avez déjà pratiqué le yoga, nos cours d’initiation sont susceptibles de vous faire découvrir des aspects du yoga que vous n’avez peut-être pas encore rencontrés. Notre approche calme et méditative permet également de redécouvrir des techniques courantes d’une manière nouvelle.

Nous fournissons des tapis de yoga en futon, adaptés à une pratique calme et méditative. Il suffit de venir avec une tenue confortable qui permet de bouger librement et silencieusement. Si vous le souhaitez, vous pouvez amener une serviette ou un paréo à poser sur le tapis, mais cela n’est pas obligatoire.

Nous acceptons jusqu’à une quinzaine de participants. Les cours se remplissent souvent, pensez à réserver à l’avance.

Comprenant les bases de notre enseignement, les cours d’initiation sont des séances de pratique à part entière. Vous pouvez en refaire autant que vous le souhaitez.

Les cours d’initiation sont ouverts à tous, il n’est pas nécessaire d’être adhérent.

Si le cours vous plaît et que vous souhaitez aller plus loin, vous pourrez participer à un stage intensif ou rejoindre un cycle de cours. Cela vous permettra de bénéficier de toute la gamme des techniques que nous enseignons. Vous pouvez aussi revenir à plusieurs cours d’initiation avant de vous engager, afin de découvrir progressivement notre enseignement et d’avancer à votre rythme.

Si vous n’avez pas la possibilité d’assister aux dates proposées ci-dessus, il peut être possible de faire un essai payant à 30 € dans un cours hebdomadaire régulier, pendant l’un des premiers cours du cycle et sous réserve de places disponibles. Nos cours se remplissent souvent. Pour savoir si un essai est possible, contactez-nous par mail ou par téléphone.

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