Pawanamuktasana
Contenu :
1. Pawanamuktasana 1 64:04 mn
2. Pawanamuktasana 2 81:36 mn
3. Livret d’instructions de 30 pages en PDF.
Extrait
Une pratique douce et complète pour mobiliser le corps, développer l’attention et apaiser l’esprit.
Le programme Pawanamuktasana occupe une place importante dans la tradition Satyananda. Il propose une approche du yoga physique très différente des enchaînements de postures debout que l’on rencontre souvent dans le yoga moderne.
À travers 24 exercices simples et progressifs, vous mobilisez méthodiquement les différentes parties du corps, en portant une attention particulière aux articulations et aux sensations.
La plupart des exercices se pratiquent en position assise, sans effort physique important. Le programme convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants expérimentés qui souhaitent approfondir leur pratique.
Parmi les exercices proposés, vous retrouverez notamment le lièvre, la barque, le chat, le rameur, la meule et le roulement des épaules.
Bien plus qu’une série d’exercices physiques
La particularité de Pawanamuktasana réside dans la manière de pratiquer.
Les mouvements sont effectués lentement, avec calme et attention. Progressivement, vous apprenez à mieux ressentir votre corps, à centrer votre attention et à laisser l’agitation mentale s’apaiser.
La pratique devient ainsi une véritable méditation en mouvement.
Deux séances guidées pour pratiquer chez vous
Ces enregistrements vous permettent de suivre le programme chez vous, comme lors d’un cours guidé dans notre centre.
Grâce aux instructions vocales claires et précises, vous n’avez pas besoin de regarder un écran ni de vous préoccuper de l’enchaînement des exercices. Vous pouvez ainsi garder toute votre attention centrée sur votre propre corps et les sensations qui accompagnent les mouvements.
Vous recevez :
- Deux enregistrements audio du même programme, de durées différentes.
- Une première séance pour découvrir et pratiquer l’ensemble de la séquence.
- Une deuxième séance, plus longue, qui vous invite à approfondir votre attention aux sensations et aux effets des mouvements.
- Un PDF illustré de 30 pages, contenant plus de 70 photos pour faciliter l’apprentissage des exercices.
Format : Produit numérique à télécharger (MP3 et PDF).