Comment bien vous préparer pour votre retraite de yoga ?

Vous avez réservé une retraite de yoga, et bien sûr, vous voulez en profiter au maximum. Se préparer mentalement et concrètement est crucial pour une bonne expérience. Au fait d’un savoir faire de plus de vingt ans, voici onze choses que je vous invite à régler avant de partir pour votre aventure de yoga.

J’ai organisé ou aidé à organiser plus de 100 retraites de yoga et j’ai participé à plus de vingt retraites moi-même. J’ai vu ce qui aide à une bonne expérience et ce qui peut gâcher votre séjour. Ici je partage mes expériences pour vous aider à mieux vous préparer.

1. Organisez bien votre voyage 

S’assurer d’arriver à l’heure sur votre lieu de retraite est crucial pour un bon début. Assurez-vous de connaître votre itinéraire, d’avoir des marges pour les correspondances et d’avoir un numéro de téléphone du centre de retraite en cas de problème.

De plus, vérifiez que vous avez bien compris à quelle heure votre retraite se termine et que vous avez suffisamment de temps pour arriver à votre vol ou train de retour. Vous ne devez pas penser aux arrangements de voyage et aux re-réservations les derniers jours de votre retraite.

2. Informez votre famille et vos amis que vous souhaitez prendre du temps pour vous

Dans de nombreux centres de retraite, vous n’aurez pas de contact avec le monde extérieur pendant votre séjour. Vous pourriez même être amenés à remettre votre téléphone, votre tablette et d’autres appareils électroniques. Ceci est par exemple le cas pour les retraites de Yoga & Méditation Paris. 

Éteindre votre téléphone et vous abstenir de tout contact avec votre quotidien pendant un certain temps va contribuer à un retour au calme. Peut-être plus que vous ne le pensez. Pouvoir vous concentrer entièrement sur votre pratique de yoga et sur vous-même est extrêmement bénéfique.

Avant de partir de chez vous, informez clairement votre famille, vos amis, vos partenaires d’affaires, etc. que vous ne souhaitez pas qu’ils vous contactent. Vous devrez peut-être expliquer, mais en général les gens le comprennent bien. 

Vous allez dans un centre qui permet les portables, le mail et internet ? Alors envisagez quand même de couper les ponts avec le monde extérieur. Vous tirerez profit beaucoup plus de votre séjour.

3. Intensifiez votre pratique avant votre retraite

Une retraite vous donne la possibilité d’explorer le yoga en profondeur. Cependant, la profondeur que vous atteindrez dépend de la durée de votre retraite et de votre point de départ.

Si vous le pouvez, il est bon de faire plus de yoga et de méditation que d’habitude les semaines précédant votre retraite. Il me faut environ deux semaines de pratique intensive avant de pouvoir apprécier les dimensions plus délicates du yoga. Tout coup de pouce dans la pratique avant me permet d’y arriver plus tôt.

4. Arrêtez la consommation de café, de thé, d’alcool et de cigarettes à l’avance

Vous ne prendrez généralement pas de caféine ou d’alcool pendant la plupart des retraites de yoga et de méditation. C’est logique car de telles substances ont un impact important sur votre système nerveux. Fumer n’est généralement pas autorisé non plus.

Utilisez-vous régulièrement de telles substances ? Alors croyez-moi et arrêtez à l’avance. Vous ne voulez pas lutter contre les symptômes de sevrage pendant votre retraite ? Une retraite poussée sera déjà probablement assez difficile.

5. Définissez vos intentions par rapport aux autres

Aller en retraite, c’est entrer en introspection de soi-même. Mais la dimension sociale est également à prendre en compte. Dans ce cas, il est bon de réfléchir à l’avance dans quelle mesure vous souhaitez vous engager avec les autres.

Rencontrer de nouvelles personnes sur le même chemin que vous peut être inspirant. Parler et partager des expériences de sa place. Mais vous n’êtes pas obligé de passer du temps avec les autres à chaque fois qu’il y a une possibilité. Si vous voulez être seul, il n’y a rien de mal à cela.

6. Partez seul ou mettez vous d’accord avec votre partenaire

Pour tirer le maximum de bénéfices de votre retraite, je vous conseille de partir seul. En tant qu’organisateur de retraites, j’ai vu de nombreux couples (et quelques parents et enfants) être retenus par la présence de l’autre.

Si vous persuadez votre partenaire de vous accompagner, vous vous sentirez responsable de son expérience. Si cette personne n’aime pas la retraite, cela aura un impact sur vous aussi. Les personnes qui viennent sans avoir un appel personnel tendent à ne pas apprécier.

Le simple fait de ne pas pouvoir vous éloigner de vos interactions habituelles qui définissent votre vie quotidienne est un point négatif.

Si vous allez participer à votre retraite ensemble avec quelqu’un d’autre, il convient de se mettre d’accord à l’avance sur comment vous allez interagir. Il est important que vous ayez tous les deux le droit de vivre votre propre expérience et que vous ayez la liberté de passer du temps en solitaire.  

7. Décidez vous de ne pas être influencé par les opinions des autres

Lors d’une retraite de yoga, les autres participants au stages peuvent avoir des avis concernant ce que vous vivez ensemble. Si les autres commencent à répandre le doute et la négativité, ne les écoutez pas. Après tout, vous êtes venu(e) parce que vous avez décidé de faire confiance à l’enseignant.

J’ai vu de nombreuses personnes gâcher leur retraite en écoutant les plaintes de participants négatifs. J’ai vu cela dans mes premières années en tant que participant. Je l’ai vu en tant que guide.

Les gens qui se plaignent le font généralement parce qu’ils ne comprennent pas ce qui se passe. Ils peuvent également être submergés par tout ce qui remue en eux.

Alors, gardez à l’esprit que vous risquez d’être pris en otage par un plaignant si vous êtes inexpérimenté et si la retraite s’avère difficile pour vous.

8. Arrivez avec un esprit ouvert

Je vous conseille de laisser vos attentes à la maison, surtout si vous avez déjà de l’expérience avec le yoga et/ou la méditation. Il existe tellement de styles de yoga et d’approches pédagogiques différentes. Si vous vous attendez au même enseignement  auquel vous êtes habitué à apprendre auprès de quelqu’un d’autre, vous risquez d’être déçu.

9. Préparez-vous à des frais supplémentaires

Voici un conseil pratique : votre retraite peut impliquer des frais supplémentaires. Vous devrez peut-être payer un supplément pour être récupéré à la gare, faire laver vos vêtements, acheter des produits d’hygiène personnelle ou payer des activités de temps libre. Renseignez-vous à l’avance sur les options de paiement recommandées par le centre et préparez-vous en conséquence.

10. Apportez les bons vêtements

Lorsque j’habitais au centre de retraite Haa en Suède, je me souviens d’un Californien qui est arrivé pour une retraite de trois mois en janvier sans vêtements d’hiver.

Aujourd’hui, j’organise des retraites dans les Pyrénées françaises. Je préviens les participants que la météo peut varier considérablement. Il peut faire très chaud ou très froid à six cents mètres d’altitude. Être bien équipé pour vos sessions de pratique, les temps libres et toutes les tâches pratiques que vous pourriez effectuer pendant votre séjour est essentiel.

Ce Californien n’est pas resté longtemps au stage. Il a réalisé qu’il détestait l’hiver suédois. S’il avait été mieux habillé, sa retraite aurait peut-être eu une fin plus heureuse.

11. Apportez des boules quiès 

Dans de nombreux centres de yoga et de méditation, vous partagez votre chambre avec d’autres personnes. Dans certains centres plus hardcore, les gens dorment dans de grands dortoirs. Si vous vous retrouvez dans la même pièce qu’un ronfleur, vous pourriez avoir un défi à relever. Apportez donc des bouchons d’oreille. Cela peut sauver votre sommeil.

Remerciements :
Tasnime, pour la relecture.