Séquence courte de postures classiques 2

Par Christian Möllenhoff – publié le 5 juin 2014

La posture la charrue, aussi connue comme halasana.

Durée : environ 35 minutes

Ce petit programme se compose de quelques postures classiques. Il est conçu pour les pratiquants confirmés. En restant plus longtemps dans les postures, la durée du programme peut être augmentée.

Savasana (YTM p. 70)
Cette posture consiste à rester immobile sur le dos, en prenant conscience de son immobilité, pendant trois à cinq minutes.

Debout sur la tête (Sirsasana, YTM p. 70)
Trois minutes.

Le palmier (Tadasana, YTM p. 71)
Une minute.

Savasana
Deux minutes.

Debout sur les épaules (Sarvangasana, YTM p. 72)
Trois minutes.

La charrue (Halasana, YTM p. 72)
Trois minutes.

Le poisson (Matsyasana, YTM p. 74)
Trois minutes.

Savasana
Deux minutes.

L’étirement du dos (Paschimottanasana, YTM p. 75)
Trois minutes.

L’arc (Dhanurasana, YTM p. 78)
Trois cycles en retenant le souffle dans la posture.

Savasana
Trois minutes.

Ce programme est un excellent prélude au pranayama et à la méditation.

Ces techniques sont enseignées dans nos cours de yoga à Paris, ainsi que dans les retraites et stages intensifs de yoga et de méditation que nous organisons dans les Pyrénées. Vous pouvez également les retrouver dans le livre Yoga, Tantra et Méditation dans la Vie Quotidienne (YTM) vendu à l’école.

D’autres articles dans la même séries :
Séquence courte de postures classiques 1
Séquence courte de postures classiques 3
Séquence courte de postures classiques 4
Séquence courte de postures classiques 5

A propos de l’auteur
Christian Möllenhoff est suédois, il habite en France depuis 2010. Professeur de yoga et de méditation, formateur d’enseignants, il est connu pour ses longues séances et sa pédagogie des plus rigoureuses. Sa connaissance approfondie confère à son enseignement puissance et authenticité. Christian est le professeur principal de l’école Yoga & méditation Paris et le créateur du site Forceful Tranquility où il dispense ses cours en ligne.