Séquence courte de postures classiques 3
Séquence courte de postures classiques 3
Par Christian Möllenhoff – publié le 19 juin 2014
[social_warfare]
Durée : environ 30 minutes
Ce petit programme se compose de quelques postures classiques. Il est conçu pour les pratiquants confirmés. En restant plus longtemps dans les postures, la durée du programme peut être augmentée.
Savasana (YTM p. 70)
Cette posture consiste à rester immobile sur le dos, en prenant conscience de son immobilité, pendant trois à cinq minutes.
Debout sur la tête (Sirsasana, YTM p. 70)
Trois minutes.
Le palmier (Tadasana, YTM p. 71)
Une minute.
Savasana
Deux minutes.
La torsion spinale (Matsyendrasana, YTM p. 77)
Trois minutes de chaque coté.
La cobra (Bhujangasana, YTM p. 78)
Trois fois, en retenant le souffle.
La sauterelle (Shalabhasana, YTM p. 78)
Trois fois, en retenant le souffle.
L’arc (Dhanurasana, YTM p. 78)
Trois fois, en retenant le souffle.
Savasana
Deux minutes.
Yoga mudra asana
Trois minutes.
Ce programme est un excellent prélude au pranayama et à la méditation.
Ces techniques sont enseignées dans nos cours de yoga à Paris, ainsi que dans les retraites et stages intensifs de yoga et de méditation que nous organisons dans les Pyrénées. Vous pouvez également les retrouver dans le livre Yoga, Tantra et Méditation dans la Vie Quotidienne (YTM) vendu à l’école.
D’autres articles dans la même séries :
Séquence courte de postures classiques 1
Séquence courte de postures classiques 2
Séquence courte de postures classiques 4
Séquence courte de postures classiques 5
Partagez votre avis sur nos articles !
Vos commentaires nous aident à améliorer notre contenu.
Rencontrez votre auteur
Christian Möllenhoff
Professeur de yoga et formateur d’enseignants, Christian est reconnu pour sa pédagogie rigoureuse et inspirante. Il est le professeur principal de l’école Yoga & Méditation Paris, le créateur du site Forceful Tranquility, et l’auteur principal de ce blog.
Profitez gratuitement de notre expertise !
Recevez nos meilleurs articles chaque vendredi.
Soutenez notre mission
Si vous avez trouvé cet article utile, envisagez de soutenir notre blog en faisant un don. Votre générosité nous permet de continuer à créer des contenus de qualité
