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Séquence courte de postures classiques 5

Sarvangasana durant un cour de yoga.

Durée : environ 15 minutes

Ce petit programme se compose de quelques postures classiques. Il est conçu pour les pratiquants confirmés.

Savasana (YTM p. 70)
Cette posture consiste à rester immobile sur le dos, en prenant conscience de son immobilité, pendant trois à cinq minutes.

La cobra (Bhujangasana, YTM p. 78)
Une fois. Respirez dans la posture et en utilisant la force de volonté, restez tant que vous pouvez.

La sauterelle (Shalabhasana, YTM p. 78)
Une fois. Respirez dans la posture et en utilisant la force de volonté, restez tant que vous pouvez.

L’arc (Dhanurasana, YTM p. 78)
Une fois. Respirez dans la posture et en utilisant la force de volonté, restez tant que vous pouvez.

Yoga mudra asana (YTM p. 79)
Trois minutes.

Ces techniques sont enseignées dans nos cours de yoga à Paris, ainsi que dans les retraites et stages intensifs de yoga et de méditation que nous organisons dans les Pyrénées. Vous pouvez également les retrouver dans le livre Yoga, Tantra et Méditation dans la Vie Quotidienne (YTM) vendu à l’ecole.

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Séquence courte de postures classiques 1
Séquence courte de postures classiques 2
Séquence courte de postures classiques 3
Séquence courte de postures classiques 4

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Christian Möllenhoff 2024
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Christian Möllenhoff

Professeur de yoga et formateur d’enseignants, Christian est reconnu pour sa pédagogie rigoureuse et inspirante. Il est le professeur principal de l’école Yoga & Méditation Paris, le créateur du site Forceful Tranquility, et l’auteur principal de ce blog.

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