Perdre du poids peut être un véritable tracas. Les méthodes prometteuses sont nombreuses mais les kilos perdus ont tendance à revenir une fois le régime terminé. Il faut savoir que pour les personnes qui pratiquent le yoga, il en va autrement. Elles sont nombreuses à témoigner d’une perte de poids inhérente à leur pratique. J’ai moi-même observé quelques cas stupéfiants.
Cela me surprend toujours de voir qu’il existe de nombreux professeurs de yoga qui enseignent les pranayamas avant les postures. Selon moi, cela manque de logique et révèle une incompréhension de ce que sont les pranayamas.
Bhramari pranayama est une technique de respiration où, lors d’une expiration lente, le pratiquant produit un son caractéristique apparenté au bruit d’un bourdon.
Des électro-encéphalogrammes ont permis de mesurer l’équilibre entre les deux hémisphères du cerveau, avant et après Nadi Shodana. L’impact de seulement 10 minutes de pratique est époustouflant.
En 1996, une étude intéressante a été effectuée par la Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation. Il s’agissait de tester l’influence de certains exercices respiratoires yogiques sur la force de préhension de la main.
Tout adepte de pranayama sait qu’il faut pratiquer à jeun. Cela est la raison pour laquelle le petit déjeuner est un repas léger à nos retraites. Des chercheurs suédois ont maintenant confirme l’importance d’avoir digéré avant de retenir le souffle.
Lorsqu’on pratique Nadi Shodana, ou d’autres exercices de rétention du souffle, le besoin de respirer semble parfois disparaître. Comme si l’on pouvait rester indéfiniment en apnée. Quand cela m’arrive, je me demande avec inquiétude combien de temps il est possible de retenir son souffle sans que le manque d’oxygène devienne préjudiciable.
Vous trouverez dans cet article quelques programmes de pranayama utiles à votre pratique.
Dans cet article, je dresse la liste des onze points les plus importants à suivre pour intégrer nadi shodana dans votre sadhana d’une manière sérieuse. En suivant ces lignes directrices, vous éviterez les frustrations et erreurs de débutants, et pourrez avancer harmonieusement et profiter de tous les bienfaits de cette pratique fantastique.
Pour pratiquer le pranayama, il est crucial de respecter les consignes suivantes, basiques, afin d’obtenir un bon résultat.