Séquence courte de postures classiques 5
Ce petit programme se compose de quelques postures classiques. Il est indiqué aux pratiquants confirmés et dure autour de 15 minutes.
Programmes
Séquence courte de postures classiques 4
Ce programme court se compose de quelques postures classiques, dont sirsasana, debout sur la tête. Il est indiqué aux pratiquants confirmés et dure autour de 25 minutes.
Séquence courte de postures classiques 3
Ce petit programme se compose de quelques postures classiques. Il est indiqué aux pratiquants confirmés et dure autour de 30 minutes.
La salutation au soleil + la posture universelle
Ce petit programme se compose de la salutation au soleil et la posture universelle. Il est conçu pour les pratiquants de tous niveaux.
Séquence courte de postures classiques 2
Ce petit programme se compose de quelques postures classiques. Il est indiqué aux pratiquants confirmés et dure autour de 35 minutes.
Séquence courte de postures classiques 1
Ce petit programme se compose de quelques postures classiques. Il est indiqué aux pratiquants confirmés et dure autour de 30 minutes.
Le programme ananda madirasana
Ananda madirasana signifie posture de la félicité enivrante. C’est une posture qui se fait à partir de vajrasana et qui est utilisée pour calmer le système nerveux et l’esprit. Ananda madirasana est aussi un moyen permettant d’éveiller ajna chakra. C’est une excellente posture pour terminer un programme d’asana.
Le petit programme des postures du triangle
Ce petit programme se compose de quelques postures faciles et de deux exercices de respiration simples. Il est particulièrement indiqué aux débutants. Il dure 30 minutes environ. Ceux qui le souhaitent pourront le prolonger par une méditation.
Programmes de pranayama
Vous trouverez dans cet article quelques programmes de pranayama utiles à votre pratique.