Méditation

Vous trouverez dans cette catégorie des articles consacrés à une partie importante du yoga : la méditation.

La flamme d'une bougie durant tratak.

Comment Pratiquer Tratak? – Un Guide Complet

Pratiquer tratak consiste à fixer son regard sur un objet. Lorsque cette pratique est correctement effectuée, l’objet sur lequel on se concentre absorbe de plus en plus l’attention et les fluctuations du mental diminuent. Cependant, en tant que novice vous risquez de rencontrer de nombreux défis. Pour éviter de vous décourager, il est utile d’avoir certains éléments à l’esprit. Dans cet article, on regardera comment pratiquer tratak de la bonne manière.

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La posture de méditation Sukhasana

Sukhasana – La meilleure posture de méditation

Sukhasana ou la posture simple est une posture de méditation à la fois facile et très utile. C’est la posture de méditation que nous recommandons chez Yoga & Méditation Paris. La posture est particulièrement adaptée aux débutants mais convient également aussi bien aux pratiquants intermédiaires qu’aux yogis confirmés.

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Le son d’Ujjayi pranayama

Ujjayi pranayama, ou la respiration psychique, consiste à produire un son chuchoté lorsqu’on respire. Les débutants sont parfois intimidés par cette pratique et pensent qu’il s’agit de quelque chose de compliqué. En réalité, il est très simple de produire ce chuchotement. Suivez les instructions de cet article pour apprendre le son d’Ujjayi pranayama facilement.

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Combien de temps méditer pour obtenir de réels effets ?

Si vous venez tout juste de commencer la méditation ou si envisagez de vous y mettre, vous devez probablement vous demander combien de temps il faut consacrer à cette pratique pour obtenir de réels effets. Méditer peut être source de frustrations au départ. Mais les résultats se font sentir assez rapidement et s’améliorent ensuite progressivement. Lisez cet article afin de comprendre combien de temps méditer pour bénéficier d’effets réelles.

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Guérir naturellement une inflammation au genou

Il y a de cela quelques années, je souffrais d’une inflammation méniscale aux genoux. Cet état a perduré plus d’un an et demi et le traitement proposé par mon médecin du sport n’a pas aidé. Je retrace ici comment j’ai finalement guéri naturellement mes ménisques tout seul, grâce au yoga, à la méditation, à l’exercice physique et à un programme diététique.

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Perdre du poids avec le yoga

Perdre du poids avec le yoga

Perdre du poids peut être un véritable tracas. Les méthodes prometteuses sont nombreuses mais les kilos perdus ont tendance à revenir une fois le régime terminé. Il faut savoir que pour les personnes qui pratiquent le yoga, il en va autrement. Elles sont nombreuses à témoigner d’une perte de poids inhérente à leur pratique. J’ai moi-même observé quelques cas stupéfiants.

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Bouton indiquant le besoin de relaxation

La réponse de relaxation

La réponse de relaxation est une réaction physique qui met le corps en mode de repos. Découverte par le Dr Herbert Benson de la Harvard Medical School, cette réponse est déclenchée par exemple, par la méditation.

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