Tout adepte de pranayama sait qu’il faut pratiquer à jeun. Cela est la raison pour laquelle le petit déjeuner est un repas léger à nos retraites. Des chercheurs suédois ont maintenant confirme l’importance d’avoir digéré avant de retenir le souffle.
Lorsqu’on pratique Nadi Shodana, ou d’autres exercices de rétention du souffle, le besoin de respirer semble parfois disparaître. Comme si l’on pouvait rester indéfiniment en apnée. Quand cela m’arrive, je me demande avec inquiétude combien de temps il est possible de retenir son souffle sans que le manque d’oxygène devienne préjudiciable.
Vous trouverez dans cet article quelques programmes de pranayama utiles à votre pratique.
Dans cet article, je dresse la liste des onze points les plus importants à suivre pour intégrer nadi shodana dans votre sadhana d’une manière sérieuse. En suivant ces lignes directrices, vous éviterez les frustrations et erreurs de débutants, et pourrez avancer harmonieusement et profiter de tous les bienfaits de cette pratique fantastique.
Pour pratiquer le pranayama, il est crucial de respecter les consignes suivantes, basiques, afin d’obtenir un bon résultat.
Lorsque vous avez atteint un niveau avancé de la respiration alternée, et à condition que vous pratiques régulièrement – tous les jours – je vous propose la technique suivante si vous souhaitez avancer vers des chiffres encore plus élevés.
Nadi shodana, ou la respiration alternée, est l’exercice de respiration le plus important du hatha yoga. Il s’apprend en plusieurs étapes, et les débutants autant que les pratiquants avancés peuvent y trouver des bénéfices. Dans cette article, vous trouverez une description détaillée.
Bien que les postures soient presque devenues synonymes avec le hatha yoga, le hatha yoga ne commence réellement qu’avec le pranayama. Pourtant, le pranayama reste une inconnue pour la plupart des pratiquants.