Cela peut être un défi de rester éveillé dans l’état de relaxation profonde qu’apporte Yoga nidra. Dormir peut sembler frustrant et vous pourriez penser que vous perdez votre temps. Certains se demandent même si tomber dans un sommeil profond, inconscient, pourrait être risqué.
Pratiquer tratak consiste à fixer son regard sur un objet. Lorsque cette pratique est correctement effectuée, l’objet sur lequel on se concentre absorbe de plus en plus l’attention et les fluctuations du mental diminuent. Cependant, en tant que novice vous risquez de rencontrer de nombreux défis. Pour éviter de vous décourager, il est utile d’avoir certains éléments à l’esprit. Dans cet article, on regardera comment pratiquer tratak de la bonne manière.
Sukhasana ou la posture simple est une posture de méditation à la fois facile et très utile. C’est la posture de méditation que nous recommandons chez Yoga & Méditation Paris. La posture est particulièrement adaptée aux débutants mais convient également aussi bien aux pratiquants intermédiaires qu’aux yogis confirmés.
Ujjayi pranayama, ou la respiration psychique, consiste à produire un son chuchoté lorsqu’on respire. Les débutants sont parfois intimidés par cette pratique et pensent qu’il s’agit de quelque chose de compliqué. En réalité, il est très simple de produire ce chuchotement. Suivez les instructions de cet article pour apprendre le son d’Ujjayi pranayama facilement.
Khecari mudra est une pratique yogique louée dans les textes de yoga sanskrits comme étant l’une des plus puissantes de toutes. Pourtant aujourd’hui khecari mudra est souvent transmise de manière simplifiée. Malgré la renaissance du yoga, ceux qui pratiquent khecari sous sa forme complète restent rares. Mais cela commence à changer.
Au début des années 2000, j’ai suivi une formation dirigée par Swami Janakananda pour devenir professeur de yoga et de méditation. L’entraînement était intense et la plupart de ceux qui l’ont tenté ont abandonné après un an ou deux. Mais pas Vigyana Shakti, une des personnes du groupe qui, tout comme moi, est allée au terme de cette formation. C’est son portrait que j’ai décidé de vous dresser.
Si vous venez tout juste de commencer la méditation ou si envisagez de vous y mettre, vous devez probablement vous demander combien de temps il faut consacrer à cette pratique pour obtenir de réels effets. Méditer peut être source de frustrations au départ. Mais les résultats se font sentir assez rapidement et s’améliorent ensuite progressivement. Lisez cet article afin de comprendre combien de temps méditer pour bénéficier d’effets réelles.
Il est communément admis que la meilleure façon d’apprendre le yoga est auprès d’un maître. Pourtant nous sommes nombreux à avoir débuté en autodidacte. Apprendre le yoga seul chez soi, si l’on s’y consacre sérieusement et rigoureusement, est-il vraiment un mode d’apprentissage de moindre efficacité ? Quels sont les éventuels désavantages ? Et y a-t-il même quelques avantages ?
Beaucoup de personnes souhaitent améliorer leur concentration. De l’avis de nombreux pratiquants, méditer favorise l’atteinte de cet objectif. Mais est-ce vraiment prouvé scientifiquement ?
Il y a de cela quelques années, je souffrais d’une inflammation méniscale aux genoux. Cet état a perduré plus d’un an et demi et le traitement proposé par mon médecin du sport n’a pas aidé. Je retrace ici comment j’ai finalement guéri naturellement mes ménisques tout seul, grâce au yoga, à la méditation, à l’exercice physique et à un programme diététique.