7 raisons de faire une retraite de yoga

Participer à une retraite de yoga fait partie des rêves de nombreux pratiquants. Certains font leurs premières expériences avec le yoga lors d’une retraite. D’autres sont plus intimidés et se préparent pendant des années. Mais quel est l’intérêt de faire une retraite quand on peut tout aussi bien pratiquer le yoga en salle ou même chez soi en visio ?

Lisez cet article pour comprendre les principales raisons de faire une retraite de yoga. Vous allez voir qu’une retraite peut proposer de véritables atouts.

1. Grâce à une retraite, vous pouvez significativement approfondir votre pratique

Participer à une retraite est l’occasion de faire une véritable découverte. Lors d’une bonne retraite de yoga, tout s’aligne pour soutenir votre pratique : la nourriture, le rythme de vie,  l’atmosphère favorisant la concentration, les longues heures de pratique quotidienne.

Grâce aux conditions particulièrement favorables et la sensibilité accrue que cela peut vous apporter, vous allez ressentir les bienfaits de la pratique beaucoup plus qu’en temps normal. Vous allez vous rendre compte comment le yoga peut vous toucher en profondeur.

2. Une retraite est l’occasion d’effectuer un nettoyage psychique en profondeur

Une retraite peut vous aider à prendre conscience des impressions qui résident dans votre subconscient. Ces impressions sont les traces des expériences perturbantes que vous n’avez pas pu accepter. Il peut s’agir de traumatismes, grands ou petits, que vous portez toujours en vous et qui bloquent une partie de votre énergie sans que vous en soyez conscient.

Une pratique de yoga intense comme lors de retraites ouvre les frontières vers votre subconscient et laisse ces expériences remonter à un niveau conscient. Les confronter peut être douloureux et émotionnel, c’est pourquoi on a tendance à les enfermer. Mais une fois que vous les avez consciemment traités, vous allez pouvoir les laisser derrière vous. Alors, l’énergie qui y était bloquée deviendra disponible et vous permettra d’avancer d’autant mieux dans la vie.

L’accès au subconscient peut être mesuré en étudiant les schémas de vos ondes cérébrales. Lisez cet article pour mieux comprendre comment le yoga et la méditation impactent l’activité du cerveau.

3. Une retraite de yoga vous permet d’apprendre des techniques subtiles

Il existe de nombreuses techniques subtiles axées par exemple sur la visualisation ou une respiration très lente. Leur apprentissage est beaucoup plus facile dans les conditions particulièrement favorables d’une retraite. Sans une sensibilité accrue et une concentration renforcée, ces techniques restent mécaniques et superficielles. Par contre, sous de bonnes conditions, elles deviennent vivantes et profondément satisfaisantes.

4. Vous pouvez guérir des maladies

Une retraite bien conçue peut accélérer la guérison naturelle de maladies. Je connais un certain nombre de personnes qui se sont guéries de maladies graves telles que lupus et sclérose en plaques durant des longues retraites de yoga (retraites de trois mois plus précisément). Le corps humain a une incroyable capacité d’autoguérison quand les conditions y sont favorables.

Il y a beaucoup de raisons qui peuvent expliquer ces phénomènes d’autoguérison mais cela dépasse le cadre de cet article. Entre autres, le yoga et la méditation aident à combattre l’inflammation jusqu’au point de désactiver certains gènes qui en sont responsables. Lisez-en plus à ce sujet dans notre article sur la réponse de relaxation.

5. Vous pouvez rencontrer des gens en phase avec vous

Lors d’une retraite de yoga, vous serez ensemble avec d’autres personnes qui partagent votre intérêt pour le yoga et le chemin spirituel. Cela peut être très inspirant. Comme vous serez tous dans un état plus léger et plus détendu que d’habitude dans votre vie quotidienne, vous pourrez rencontrer les autres d’une manière différente.

6. Une retraite vous apporte un surcroît d’énergie

Une bonne retraite de yoga vous donne de l’énergie dont vous allez pouvoir profiter après. Plus la retraite est longue, plus l’effet durera longtemps. Lorsque je rentre d’une retraite, je suis toujours très productif. J’arrive facilement à manifester mes idées et à mener à bien les projets que je démarre.

7. Une retraite de yoga vous donne de l’inspiration pour votre pratique personnelle

Malgré les nombreux bienfaits du yoga, cela peut être un défi de maintenir une pratique régulière sur la durée. Une retraite vous rappellera toutes les raisons de persévérer dans votre pratique. A l’issue d’une retraite, vous aurez à la fois plus d’inspiration et plus d’énergie pour pratiquer de manière autonome. Et grâce à votre pratique individuelle, les bienfaits de la retraite seront prolongés.

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension des raisons de vous inscrire à une retraite de yoga, d’autres questions s’imposent.

Combien coûte une retraite de yoga ?

La réponse est que cela dépend du genre de retraite.

Vous pouvez vous attendre à payer entre 250€ et 4000€, voir plus, en fonction de nombreux facteurs différents.

Exemple : Les retraites d’une semaine que nous organisons en France coûtent 565€ (en 2023). Ce tarif inclut sept heures de pratique par jour, un hébergement confortable, et une nourriture végétarienne de qualité. 

Lorsque vous essayez de déterminer si le prix d’une retraite est raisonnable, il est utile de prendre en compte les éléments suivants :

La durée de la retraite

Bien évidemment, plus la retraite est longue, plus elle sera cher. 

L’emplacement

Une retraite dans un pays lointain sera plus logiquement chère pour vous qu’une session près de chez vous. Cependant, aller dans un autre pays n’impactera pas la qualité des pratiques et les bienfaits que vous pourrez en tirer. Au contraire, une retraite dans un lieu exotique risque même d’attirer les personnes dont l’intérêt principal est de faire du tourisme plutôt que de pratiquer le yoga. Cela peut impacter la motivation et le niveau de concentration dans le groupe.

L’hébergement

Une partie importante du coût d’une retraite est le lieu, avec des hôtels de luxe en haut de l’échelle et un hébergement simple ou même du camping à l’autre extrémité. Il est important que le lieu soit avant tout fonctionnel et adapté. Le luxe ne contribue d’aucune manière à une pratique plus profonde et efficace.

Ce qui est inclus et ce qui ne l’est pas

Vérifiez ce qui est inclus dans le prix de la retraite, car une retraite moins chère peut s’avérer moins avantageuse si elle n’inclut pas les repas ou l’hébergement.

Le ou les enseignants

Un enseignant hautement qualifié peut facturer plus pour son enseignement que quelqu’un avec peu d’expérience. D’un autre côté, les professeurs de yoga et de méditation ont souvent d’autres motivations que le profit financier. Un prix élevé ne correspond pas automatiquement à un enseignement de qualité. 

Ce qui nous amène à la prochaine question…

Que fait-on pendant une retraite de yoga ?

Lors d’une retraite de yoga, on pratique bien évidemment des postures de yoga. Cependant, le yoga prend des formes très différentes et il faut bien se renseigner sur le style proposé et sur le déroulement de la retraite. Chez Yoga & Méditation Paris, nous avons rédigé une description de sept pages pour informer sur tous les aspects du séjour. Si votre professeur n’a pas de description écrite de sa retraite, n’hésitez pas à l’appeler pour lui poser toutes vos questions avant de réserver.

En plus du yoga, vous pouvez vous attendre aux activités et éléments suivants : 

Exercices de respiration

Les exercices de respiration (pranayama) sont très présents dans le yoga ancestral. Si votre retraite est axée sur un yoga traditionnel, vous pouvez vous attendre à les pratiquer.

Méditation

La méditation est un élément crucial dans le yoga traditionnel et qui se marie parfaitement avec la pratique posturale et respiratoire.

Karma yoga

Certaines retraites comprennent du karma yoga, c’est à dire du travail bénévole et désintéressé. Cela peut être un moyen d’équilibrer la pratique de yoga et de faire des choses avec les autres.

Chant et danse

Comme complément des pratiques techniques, il peut souvent y avoir un élément de chant ou de danse. Cela peut aider à libérer des émotions et à créer une bonne ambiance et cohérence dans le groupe.

Diète

Lors d’une retraite, une attention particulière est typiquement portée à la nourriture pour favoriser la pratique. Il est possible que le régime soit assez différent par rapport à ce que vous mangez d’habitude.

Conférences

Il peut y avoir des modules théoriques pour expliquer les méthodes abordées lors des sessions de pratique.

Temps libre

Il est commun d’avoir du temps libre durant certains horaires de la journée. L’importance accordée au temps libre est déterminante pour la retraite.

Silence

Dans toute salle de yoga avec le respect de soi, on maintient le silence. Durant une retraite, le silence est souvent étendu. Il peut y avoir des moments passés en silence, des jours entiers silencieux ou bien toute la retraite peut se passer en silence.

Isolement volontaire

Lors des retraites poussées, il vous sera demandé, en général, de confier votre téléphone portable aux organisateurs et de laisser vos appareils électroniques (ordinateurs, tablettes, etc.) chez vous à la maison.

Et enfin, la plus grande question…

Une retraite vaudra-t-elle votre temps et votre investissement ?

La réponse est oui.

Mais uniquement si :

1. Vous prenez le temps de trouver un ou des enseignants qui propose le type de retraite que vous souhaitez, à un coût qui convient à votre budget.
   
2. Le programme offre l’équilibre entre pratique de yoga et temps libre que vous recherchez. Si vous souhaitez une retraite de pratique intense, vous ne serez pas attiré par les mêmes expériences que quelqu’un qui veut plutôt  des vacances actives avec un peu de yoga.
   
3. Vous abordez votre retraite avec un esprit ouvert. Les retraites peuvent paraître un peu étranges pour les non-initiés. Ne cherchez pas à tout comprendre intellectuellement.

A retenir

• Une retraite de yoga offre de nombreux avantages que vous ne pouvez pas avoir lors d’une pratique en ville ou en ligne.
• Les retraites comprennent plusieurs activités en dehors de la pratique du yoga. 
• Les différentes retraites varient beaucoup en terme de qualité et de contenu et il est nécessaire de bien choisir.

Remerciements :
Romain Di Pace, pour la relecture.