Le yoga holistique expliqué – Tout ce que vous devez savoir

Le yoga holistique n’est pas une tradition ni un style de yoga. Néanmoins, certains enseignants et pratiquants de yoga utilisent le terme « holistique » pour décrire ce qu’ils enseignent et pratiquent. Qu’est-ce que cela signifie exactement, et pourquoi adopter une approche holistique ? Je couvrirai cela en détail dans cet article. Continuez à lire pour découvrir comment rendre votre pratique plus complète et plus satisfaisante.

Une approche holistique privilégie le tout plutôt que les parties

Lorsque vous vous adressez à l’ensemble, vous adoptez une approche holistique. Vous ne vous concentrez pas excessivement sur une partie individuelle. Au lieu de cela, votre préoccupation principale est de faire fonctionner les composants ensemble de manière harmonieuse comme un tout.

« Quelque chose de holistique concerne ou traite la totalité de quelque chose ou de quelqu’un et non pas seulement une partie. »

Définition du dictionnaire Cambridge

Il y a également une notion de guérison intrinsèque au terme holistique. L’idée est que lorsque votre système est à l’équilibre, vous êtes capable de vous guérir de tout problème vous-même. Vous n’avez pas besoin de lutter contre les symptômes, mais simplement de vous concentrer sur l’équilibre global. Il est possible d’atteindre un équilibre global avec le yoga, et de nombreux outils sont disponibles à cet effet.

Un yoga holistique met toutes les méthodes en œuvre

Mais nous pouvons aussi considérer l’approche holistique en termes de moyens plutôt que de résultats. Avec une approche holistique du yoga, vous travaillez avec tous les outils disponibles pour toucher toutes les dimensions de votre être.

Maintenant, c’est là que la magie opère. Avec le yoga holistique, vous obtenez une synergie entre les différentes méthodes. Le résultat global est supérieur à la somme de ses parties.

Lorsque vous vous engagez dans le yoga de manière holistique, vous irez plus en profondeur. Vous bénéficierez davantage en pratiquant de manière plus approfondie et intelligente.

Maintenant, comment cela fonctionne-t-il ?

Le yoga holistique va au-delà des postures

Dans le yoga moderne, les asanas, ou postures de yoga, attirent généralement le plus d’attention, voire toute l’attention. Mais le yoga englobe bien plus que cela. Au cours de l’histoire du yoga, les pranayamas (exercices de respiration yogique), les sceaux énergétiques (mudras et bandhas), et divers types de méditation ont été des éléments essentiels du yoga. Il existe également toute une gamme de méthodes de purification physique telles que le nettoyage nasal (neti) et le nettoyage intestinal (shankprakshalana).

Lorsque vous adoptez une approche holistique du yoga, vous incorporez toutes ces méthodes dans votre pratique car elles agissent toutes à différents niveaux.

Un yoga holistique comprend à la fois des pratiques dynamiques et calmes

Les postures physiques de yoga ne visent pas uniquement à développer la force et la flexibilité à travers des exercices de yoga dynamiques. Bien loin de là. Avec une pratique holistique des asanas, vous accordez autant d’attention aux étirements lents et profonds qu’à la tenue de postures pendant plusieurs minutes.

De plus, vous travaillez avec des mouvements simples mais efficaces qui stimulent les points d’énergies. Les pratiques physiques de yoga les plus bénéfiques ne sont pas nécessairement celles qui font bien sur Instagram.

Vous intégrez également souvent votre respiration dans vos pratiques physiques.

Dans le yoga holistique, la méditation va au-delà de la pleine conscience

Les pratiques méditatives sont tout aussi importantes que les pratiques physiques pour les adeptes du yoga holistique. À l’heure actuelle, la méditation pleine conscience sous diverses formes domine la scène populaire de la méditation. Aujourd’hui, la pleine conscience est devenue une marque à part entière. Cependant, la pleine conscience désigne simplement une attitude méditative fondamentale commune à de nombreux types de méditation. C’est une attitude que tout le monde devrait apprendre car elle comporte de nombreux avantages.

Mais il y a beaucoup plus à la méditation qu’à la pleine conscience. Si vous optez pour le yoga holistique, il est dans votre intérêt d’engager votre esprit de différentes manières pour toucher toutes ses fonctions.

En plus de développer la capacité d’observer votre esprit et vos émotions sans vous identifier à eux, vous voudrez entraîner votre concentration. De plus, vous travaillerez à renforcer votre capacité de visualisation et votre mémoire. En entraînant votre attention, vous souhaiterez également développer votre sensibilité aux processus énergétiques subtils qui sous-tendent le corps physique.

Le yoga holistique ne concerne pas seulement les techniques

Avec une approche holistique du yoga, votre pratique ne se limite pas à votre tapis de yoga. Au lieu de cela, vous vivez le yoga à chaque instant. Vous pratiquez le karma yoga, qui est le yoga de l’action. Vous vous consacrez pleinement à vos tâches et responsabilités et les accomplissez non seulement pour un résultat, mais pour l’action elle-même.

De plus, vous choisissez stratégiquement les influences auxquelles vous vous exposez et sélectionnez les situations ainsi que la compagnie de personnes qui vous élèvent et vous maintiennent sur le chemin.

Dans un yoga complet, il y a de la place pour la dévotion

Cultiver la dévotion est un moyen de rendre votre vie plus facile. Par conséquent, vous pouvez penser à l’inclure. Vous pouvez induire la dévotion en chantant (par exemple, le kirtan). Mais vous pouvez aussi vous engager dans la dévotion à travers des prières et des rituels. Vous pouvez même renforcer votre dévotion en méditation en en faisant l’objet de votre méditation.

Le yoga holistique prend en compte l’alimentation

La médecine moderne accorde peu d’attention à l’alimentation. Si vous avez déjà pris un repas à l’hôpital, vous savez de quoi je parle. Mais la nourriture a un impact immédiat sur notre état mental et, à long terme, sur notre santé.

Une alimentation adaptée au yoga contribue grandement à vous maintenir en bonne santé et à avoir une bonne énergie. Avec une approche holistique de la santé, vous prenez en compte tous les paramètres. Ainsi, l’alimentation ne devrait pas échapper à votre attention. En tant que pratiquant du yoga et de la méditation, vous êtes susceptible de ressentir une attirance naturelle pour les aliments qui vous sont bénéfiques. Lorsque vous êtes en harmonie avec vos véritables besoins, vous aurez même envie de manger sainement.

Donner à votre corps ce dont il a besoin et éviter ce qui le perturbe vous aidera à apprécier davantage votre pratique du yoga.

Le système Satyananda est un exemple de yoga holistique

J’enseigne et pratique un style de yoga que je considère comme un bon exemple de yoga holistique. Il s’agit du yoga de la tradition Satyananda. J’y consacre à la fois mes cours en présentiel et mes cours en visio.

Le style Satyananda est une approche complète du yoga qui intègre des méthodes de purification, des postures de yoga dynamiques et statiques, des exercices de respiration, des mudras et bandhas, ainsi que de nombreuses formes de méditation. Par exemple, nous utilisons la méditation antar mauna, une méditation en plusieurs étapes qui intègre plusieurs techniques différentes. Les pratiques les plus puissantes de cette tradition sont appelées kriya yoga.

Le Satyananda Yoga ou le yoga de Bihar, comme on l’appelle aussi, est un courant de yoga important dans le nord de l’Inde. Bien qu’il soit moins connu dans d’autres pays, il a une présence internationale.

Comment transformer votre méthode actuelle de yoga en pratique holistique

Peu importe le style de yoga que vous pratiquez, vous pouvez rendre votre yoga plus holistique en adoptant une approche globale. Apprenez les pranayamas pour travailler avec votre respiration et renforcer les bienfaits de vos postures de yoga. Si vous ne connaissez pas encore la méditation et la concentration, apprenez-les maintenant aussi et combinez-les avec votre pratique du yoga. Essayez le yoga nidra, prêtez plus d’attention à votre alimentation, et adoptez une attitude de karma yoga envers la vie.

Si tout ce que vous avez vu du yoga jusqu’à présent se limite aux postures, vous serez étonné de tout ce qu’il reste à découvrir si vous allez plus loin.

Si vous souhaitez pratiquer dans une tradition qui propose déjà un yoga holistique, venez pratiquer avec nous chez Yoga & Méditation Paris. Vous pouvez aussi essayer mes sessions de yoga en ligne sur Forceful Tranquility. Ce sont des séances de plus de 2 heures combinant des postures de yoga, des pranayamas, du yoga nidra, de la concentration, et de la méditation dans une approche engageant toutes les dimensions de votre être.

A retenir

• Adopter une approche holistique au yoga privilégie tout votre être plutôt que la focalisation sur des parties individuelles.
  
• Le yoga holistique offre la possibilité d’atteindre un équilibre interne, permettant au corps de se guérir naturellement.

• En pratiquant le yoga de manière holistique, vous bénéficiez de la synergie entre différentes méthodes, ce qui conduit à un résultat global plus significatif.

• En choisissant une approche holistique, vous pouvez explorer votre pratique du yoga de manière plus profonde.

• Le yoga holistique procure non seulement des bienfaits physiques, mais aussi une transformation personnelle profonde, ce qui peut vous permettre d’atteindre un épanouissement plus complet dans votre vie.

Remerciements :
Romain Di Pace, pour la relecture.